כל מה שצריך וחשוב לדעת על שחיית מבוגרים
שחייה, הנחשבת לאחת מפעילויות הפנאי הפופולאריות ביותר, היא גם פעילות גופנית מומלצת המסייעת לעוסקים בה לפתח את כל שרירי הגוף. בנוסף, פעולת השחייה נחשבת לאמצעי טיפולי וזאת לנוכח סגולות ותכונות הריפוי של המים. בכתבה שלפניכם, נעסוק בכל מה שחשוב וצריך לדעת על שחיית מבוגרים.
מהי שחיית מבוגרים ולאיזה מטרות היא מיועדת?
שחייה בקרב מבוגרים מיועדת למגוון רחב של מטרות לרבות פנאי ובילוי, פעילות גופנית, התעמלות במים, שיקום פציעות ספורט, טיפול בכאבים, טיפול בבעיות נשימה ועוד. פעולת השחייה, בין אם היא מתבצעת לצרכי פנאי או לצרכי פעילות ספורטיבית במסגרת כזו או אחרת ובין אם היא מתבצעת למטרות טיפוליות, טומנת בחובה מגוון רחב של יתרונות בריאותיים, פיזיים ונפשיים כאחד, ולכן, פעילות השחייה מומלצת לנשים וגברים בכל גיל, כאשר בין היתרונות הנלווים לפעולת השחייה תוכלו למצוא:
- פעולת השחייה מפעילה קבוצות שרירים רבות בגוף בעת ובעונה אחת ובעיקר את שרירי הבטן, הרגליים והגב, וזאת לנוכח התנגדות המים הגורמת למאמץ מתון של מערכות השרירים בגוף, דבר התורם גם לחיזוק מערכת השרירים וגם לגמישותם
- שחייה מסייעת למתמודדים עם בעיות נשימה שונות וחולי אסטמה בכך שהיא מחזקת את הריאות ומגבירה את יכולת עמידותן
- השחייה משפרת את היכולות הגופניות של הגוף ומסייעת בין היתר לחיזוק מערכת הלב, הדם והריאות
- שחייה משפרת את יכולת התנועתיות של המפרקים ולכן שחיית מבוגרים מומלצת לנשים המתמודדות עם בריחת סידן
- שחייה מסייעת ליציבה נכונה של הגוף ונחשבת לפעילות מומלצת לצרכי שיקום מפציעות ספורט ולאילו מביניכם המתמודדים וסובלים מכאבי גב, כאבי מפרקים ושלד
- שחייה מסייעת לשחרור רעלים מהגוף ולכן היא מומלץ לאילו מביניכם הסובלים מלחץ דם גבוה ורמות כולסטרול גבוה
- התנועתיות הנלווית לפעולת השחייה משפרת את היכולות הנוירולוגיות בגילאים מתקדמים, כאשר מחקרים שונים מעידים על כך ששחייה מקטינה את הסיכוי לחלות באלצהיימר
- לשחייה השפעה חיובית על מצבנו הנפשי וזאת לנוכח הסגולות של המים ככוח מרגיע ומרפא.
יתרונות נוספים ההופכים את פעולות השחייה לחיונית ואף הכרחית לכל אחד ואחת מאיתנו, בכל גיל ולאורך כל ימות השנה.
מספר מילים על טיפולי הידרותרפיה
שחיית מבוגרים שלא לצרכי פנאי או ספורט, מיושמת לרוב ב מסגרת טיפולי הידרותרפיה (הידרו – מים, תרפיה- טיפול). טיפולים אלו מיושמים בבריכות שחייה קטנות בהן טמפרטורת המים נעה בין 32 ל-34 מעלות. טיפולי ההידרותרפיה מבוססים על תכונות המים כאמצעי ריפוי (ועל כך נרחיב בהמשך) והם נחשבים לאחת משיטות הטיפול המומלצות ביותר לנשים וגברים בגילאים מתקדמים ולאילו מביניכם המתמודדים עם בעיות בריאותיות שונות ועם מצבי פוסט טראומתיים.
ההבדל בין שחייה אימונית לשחייה טיפולית
שחיית מבוגרים הינה פעילות אירובית מתונה המיושמת במגוון רחב של מסגרות לרבות מסגרות ספורטיביות ומסגרות טיפוליות. כאשר מדברים על שחייה למטרות טיפוליות, מדברים בין היתר על טיפולי הידרותרפיה המיועדים לגברים ונשים בכל הגילאים הסובלים מבעיות בריאותיות שונות בהם כאבי גב, פריצת דיסק, בעיות בדרכי הנשימה, בעיות ניווניות במערכת השרירים והשלד, פרקינסון ועוד. שחייה במסגרת טיפולי הידרותרפיה מיושמת בבריכות שחייה טיפוליות, והיא שונה באופייה משחייה אימונית המיועדת לצרכי שיפור הכושר הגופני ו/או התעמלות במים. השחייה הטיפולית מבוססת על תכונות המים כמקור מרפא ומרגיע, וזאת בהתבסס על תכונות המים הבאות:
- ציפה - המשקל הסגולי של המים גורם לכך שברגע שנכנסים למים נוצרת תחושה של משקל גוף נמוך יותר, והדבר מאפשר לבצע תנועות ללא נשיאת משקל המסייעות לשיפור בעיות יציבה, כאבי גב, מחלות מפרקים וכדומה
- התנגדות המים - מכיוון שצמיגיות המים יוצרת התנגדות לתנועת הגוף, שרירי הגוף יכולים לבצע פעולות בתוך המים אשר אינן מתאפשרות מחוץ למים
- טמפרטורת המים - שהייה בבריכות עם מים חמים מסייעות להרפיית שרירי הגוף ואף תורמת להפחתת מתחים ולהרגשת הנפש. הפעילות בבריכות טיפוליות בהן טמפרטורת המים גבוהה יותר מהטמפרטורה בבריכות שחייה רגילות, חום המים מרחיב את כלי הדם וממריץ את זרימת הדם בגוף ובכך ניתן לחזק את המערכת החיסונית ואף לשפר את תפקודם של האיברים הפנימיים
- לחץ הידרוסטטי - הלחץ הקיים במים מסייע לשחרור שרירים ואף להורדת נפיחויות. כפועל יוצא מכך, הגדלת ההתנגדות לזרימת המים מסייעת לפעילותה של רקמת הריאות וכלי הנשימה, ולכן, טיפולי הידרותרפיה במסגרת שחיית מבוגרים מיועדים בין היתר לנשים וגברים המתמודדים עם בעיות שונות במערכת הנשימה.
AQUA CARE - מרכז הידרותרפי בנס ציונה
במרכז ההידרותרפי AQUA CARE הממוקם בנס ציונה, תוכלו למצוא מגוון רחב של טיפולים בסביבת בריכת מים, המיועדים לנשים וגברים בכל הגילאים. בריכת המים במרכז מתוחזקת על פי מדדים מחמירים של משרד הבריאות והיא מונגשת לכלל האוכלוסייה, לרבות, אוכלוסיה מבוגרת וזאת במסגרת טיפולי שחיית מבוגרים לבני ובנות הגיל השלישי. לפרטים נוספים אודות המרכז והטיפולים המוצעים בו אתם מוזמנים ליצור איתנו קשר עוד היום.
